Lorsqu’il s’agit de soigner sa silhouette, on parle de calories. A perdre ou à prendre, peu importe, il s’agit des calories. Mais quel rôle jouent-ils vraiment ? Vous voulez en savoir plus sur les calories ? Suivez-nous dans cet article.
Les calories, ce sont quoi exactement ?
Une fois que vous mangez un quelconque aliment, vous introduisez une ou plusieurs calories dans votre corps. Ce qui veut dire que les calories sont retrouvées dans les aliments que vous consommez. Les calories sont mesurées généralement par 100 g. Vous pouvez retrouver les différentes données des aliments sur leurs emballages para exemple, mais vous pouvez également les vérifier sur le net. Par exemple, 100 grammes de chocolat noir équivaut à 546 calories. Il faut savoir que le besoin énergétique de l’homme diffère de celui dont a besoin une femme. En moyenne, un homme a besoin de 2700 Kcal par jour, si la femme a besoin de 2200 Kcal par jour au maximum. De base, vous ne devez pas dépasser cette limite au risque de grossir. Oui, il est possible de le dépasser au moins une fois dans la semaine, mais le dépasser tous les jours va vous entrainer dans une obésité.
Compter les calories, comment faire ?
Pour connaitre que vous avez déjà dépassée votre seuil calorique, il existe aujourd’hui diverses applications qui vont vous permettre de compter les aliments que vous aviez mangé en une journée. Vous pouvez les télécharger sur le net. Elles sont nombreuses à vous offrir cela, il suffit entre autres de prendre en photos les aliments que vous allez manger et l’application prend en charge de compter les calories. Ces applications sont surtout destinées à celles ou ceux qui veulent perdre du poids et qui ne veulent pas du tout dépasser leurs seuils caloriques. Les différentes applications sont généralement gratuites et vous pouvez également avoir des conseils de diététiciens.
Dépenser les calories, comment faire ?
Lorsque vous mangez, vous devez également bouger. C’est ce qu’on appelle dépenser les calories. Vous n’allez pas seulement manger et après dormir. Vous allez devenir gros voire obèse. Lorsqu’on mange, il faut dépenser l’énergie pour pouvoir en manger encore le lendemain et ainsi de suite. Pour dépenser vos calories, le meilleur moyen est de faire du sport. Une activité physique de 30 minutes par est amplement suffisant pour dépenser vos quelques calories en trop. Mais même le fait de ne pas bouger peut vous permettre de perdre des calories, mais des calories minimes. L’idéal est de toujours bien bouger. Vous n’allez pas croire mais même dormir peut vous permettre de perdre des calories. Vous dormez une heure, vous allez perdre en moyenne 40 à 60 Kcal. Vous voyez que c’est vraiment minime. Par contre, une heure de marche va vous faire perdre 150 à 180 kcal, et si vous pratiquer du sport extrême c’est-à-dire plusieurs séries, vous pouvez perdre en moyenne 400 à 500 Kcal. Vous l’avez compris, tout ce que vous mangez se transforme en calories et il est nécessaire de dépenser vos calories pour ne pas rester gros ou grosse. Et pour bien les dépenser, il suffit de pratiquer des exercices physiques réguliers.
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